Сегодня снова поговорим о синем свете

 У большинства из нас есть потребность в безопасности. Как только мы слышим фразу "вредный синий свет", у нас включается инстинкт самосохранения на уровне рептильного мозга, и в этот момент нам легко продать защиту от "вредного излучения". А если еще вы скажете консультанту оптики, что у вас к вечеру устают и «сохнут» глаза, вам тут же предложат «защиту от синего света гаджетов». Поможет ли это?

Начнем с того, что такое «синий свет». Некоторые считают, что есть «полезный» голубой и «вредный» синий. Давайте разберемся.

 Синий свет - это электромагнитное излучение с длиной волны от 400 нм до 500 нм.

 Длинноволновый синий свет (459 нм- 495 нм) необходим нам днем. Он влияет на выработку серотонина, улучшает когнитивные функции и отвечает за бодрое и счастливое состояние ума. Но вечером длинноволновый спектр тормозит образование мелатонина и тем самым может влиять на циркадные ритмы, т.е. на качество сна. Однако очки-«блублокеры», реально блокирующие синий свет, это не те очки, которые защищают «от компьютера».

 Блублокеры бывают насыщенного коричневого, бежевого, желтого цветов. Они применяются для повышения контрастности зрения у людей с патологией сетчатки. Такие очки искажают цветопередачу и запрещены для использования за рулем в ночное время.

Но даже они никак не влияют на циркадные ритмы. Пропускание в диапазоне 480 нм примерно равно спектральным характеристикам хрусталика глаза. Хрусталик с возрастом желтеет, приобретая свойства естественного фильтра синего спектра, и к 50 годам необходимость очков с фильтром синего света вообще, оказывается под вопросом

Впрочем, и для всех остальных, гулять вечером по квартире в темных очках нет никакой необходимости, проще и полезнее выключить компьютер и телефон и приглушить свет, чтобы подготовиться ко сну

В современных гаджетах применяют фильтры синего света. Это снижает яркость свечения, но не является панацеей, выключить технику за один-два часа до сна все же придется. https://deep-review.com/articles/blue-light-filter-on..

От чего же «защищают» фильтры синего света в светлых и прозрачных очковых линзах?

 Кроме длинноволновой части спектра выделяют и коротковолновый синий свет 400 - 430 нм, излучение смартфонов имеет длину волны 450 нм. И существует мнение, что именно этот «вредный» коротковолновый синий свет, вызывающий стушевывание границ предметов, приводит к избыточному напряжению глаз и усталости, так называемому, «цифровому стрессу»

Однако офтальмологи подчеркивают, что к подобным симптомам глазной и зрительной "усталости" так же приводят и нарушения бинокулярного зрения, отсутствие коррекции аномалий рефракции, пресбиопия или дисфункция слезной пленки, поэтому трудно определить относительный вклад синего света в «синдром сухого глаза» и «зрительного стресса»

 Кому интересно, может пройтись по списку литературы Кокрановского обзора многочисленных исследований этой темы, основанного на сборе доказательств, исключающих предвзятость, и заглянуть в сами исследования – https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/1465..

В 2015 году реклама очков с фильтрами, защищающими глаза от "вредного синего света" была признана в Великобритании "вводящей в заблуждение"

Компания Boots Opticians заявляла, что покрытие Protect Plus Blue на очковых линзах блокирует 20% вредного синего света и пропускает 96% сине-бирюзового света и 98% видимого света. Знакомо? Мы тоже часто слышим подобные маркетинговые сообщения в связке с "защитой" глаз

Управление рекламных стандартов ASA (Великобритания) указало на недопустимость использования подобной рекламы, так как, во-первых, если даже покрытие отфильтровывает 20% коротковолнового спектра, то 80% этого света поступает в глаз. Во-вторых, у пользователей складывается ошибочное впечатление, что они получают общую защиту глаз от патологии и перестают обращать внимание на другие вредные факторы, повышающие риск повреждения сетчатки, такие как питание, курение и пр.
https://www.asa.org.uk/rulings/boots-professional-ser..

В исследованиях последних лет говорится о том, что нет надежных клинических доказательств, что «зрительный стресс» при работе с гаджетами вызван именно свечением экранов. Поэтому, коллеги, будьте внимательны при выяснении причин астенопических жалоб.

В первую очередь, пациентов с такими симптомами следует направить на диагностику к оптометристу/офтальмологу, а покрытие с фильтром синего света может быть лишь дополнением к корригирующим очкам. По субъективным ощущениям, оно может повышать контрастность изображения, но это не влияет на объективные показатели аккомодации
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587901/

Ну, и если у вас есть сложности с выявлением причин астенопии, приглашаю на наши курсы в "Опти-класс"